Nina:
This was one of the easiest and quickest dishes I've pulled together, which was good since I did it very last minute for a side dish to bring to a veg...
La dieta mediterranea è sinonimo di salute e gusto, ma questa ricetta porta il benessere a un livello superiore grazie alla scelta di ingredienti incredibilmente nutrienti e versatili. L’indivia belga – protagonista di questa preparazione – è una verdura ricca di storia, coltivata fin dal XIX secolo in Belgio, nota per le sue foglie croccanti e il suo gusto leggermente amarognolo. Ricchissima di fibre, acido folico e vitamine come la vitamina K, C e A, è un alimento ideale per chi desidera prendersi cura della propria salute senza rinunciare al sapore. Se amate i contrasti più marcati, potete sostituirla con la scarola, ortaggio tipico delle cucine regionali del sud Italia, dal carattere ancora più deciso.
Questa ricetta si presta a molte interpretazioni: servitela come antipasto raffinato, come amuse-bouche su crostini di pane fragrante, come base per un’insalata originale oppure come ripieno per calzoni e torte salate. La combinazione tra l’indivia, l’uvetta dolce e i pinoli tostati – ingredienti antichi e preziosi, utilizzati già nelle cucine di Roma antica – crea un equilibrio unico tra toni amari, dolcezza e croccantezza. Inoltre, il piatto è completamente vegano, poverissimo di sodio e può essere adattato facilmente anche per chi soffre di allergie (basta eliminare i pinoli). Sperimentate e lasciatevi sorprendere: sarà impossibile resistere a questo tripudio di sapori e colori mediterranei!
IngredientiProvalo con...
Preparazione
per 4 persone
Passo
1
Di 2
Iniziate lavando accuratamente l’indivia sotto acqua corrente, aiutandovi con un colapasta per eliminare ogni residuo di terra. Asciugate le foglie con delicatezza usando un canovaccio o della carta da cucina, evitando di spezzarle. Prendete uno spicchio di aglio, schiacciatelo leggermente per privarlo della buccia, e tenetelo da parte: servirà per insaporire l’olio in padella.
Scaldate una padella antiaderente di medie dimensioni e versate un filo generoso di olio extravergine d’oliva, protagonista imprescindibile della tradizione mediterranea. Aggiungete l’aglio e lasciatelo dorare dolcemente, mescolando di tanto in tanto. Quando l’aglio avrà rilasciato il suo profumo, unite l’indivia e fate saltare il tutto a fiamma media per circa 10 minuti, mescolando delicatamente per favorire una cottura uniforme.
Passo
2
Di 2
Quando l’indivia risulterà ben appassita e morbida, aggiungete un pizzico di sale per esaltare i sapori. Unite quindi l’uvetta (che potete ammorbidire brevemente in acqua tiepida per renderla ancora più succosa) e i pinoli, distribuendoli in modo omogeneo. Proseguite la cottura per altri 10-15 minuti a fuoco dolce, mescolando di tanto in tanto: l’obiettivo è far evaporare l’acqua in eccesso fino a ottenere una consistenza asciutta e compatta.
Quando il composto sarà ben amalgamato e privo di liquidi, servite l’indivia saltata in piatti individuali oppure su un unico vassoio da portata. Se preferite utilizzarla come farcitura per calzoni o torte salate, lasciatela intiepidire prima di utilizzarla: in questo modo manterrà una consistenza perfetta anche in cottura. Godetevi questo piatto dal gusto antico e sempre attuale, perfetto per arricchire ogni menù mediterraneo!
Provalo con...
Filippo Bartolotta
....assolutamente da provare!
Nina Thursday 10th of September 2020
A side dish to go for
This was one of the easiest and quickest dishes I've pulled together, which was good since I did it very last minute for a side dish to bring to a vegetarian dinner. It's very cool how the flavours work so nicely together, and how impressive it can be when serving to others - looks like a dish with a lot of work behind it, but in reality, comes together super fast with minimal prep work. Just keep a close eye on it while it's sautéing so the juices don't entirely dry out (unless you prefer a drier dish). I'd like to test out including a few anchovies in the beginning too, but not for a veggie dinner.